MEDITATION
Die Meditation ist eine Form der Praxis nach innen zu gehen, um dich neu auszurichten und deine Mitte zu finden. Es gibt in der Anwendung verschiedene Meditationstechniken, um psychische Gesundheit, Wohlbefinden und persönliches Wachstum zu fördern. Sie gehört zu den ganzheitlichen Ansätzen, der Körper, Geist und Seele anspricht.
Es gibt viele verschiedene Meditationen, die ich je nach individuellem Bedarf und Zielen anpasse. Z.B. die Achtsamkeitsmeditation, die hauptsächlich mit dem inneren Beobachter arbeitet, die Atemmeditation, die den Fokus auf das bewusste Atmen legt und Visualisierungsreisen innerhalb und außerhalb des Körpers, die die gewünschten Veränderungen leichter unterstützen. Oftmals wird eine Musik als Begleitung eingesetzt, die eine vollständige Entspannung fördert.
Meditation regelmäßig angewendet, reduziert Stress, fördert Achtsamkeit und emotionale Ausgeglichenheit, verbessert die Konzentration, stärkt das Selbstbewusstsein und die Selbstliebe und trägt zur Erhaltung der inneren Ruhe bei.
In den Alltag integriert wird Meditation sowohl eigenständig als auch in der Gruppe ausgeübt. Hier wird oft das sich verstärkende Wohlbefinden erlebt durch die gespürte Verbindung untereinander. Oft kann sie als Ergänzung zu anderen Therapieformen in der Psychotherapie eingesetzt werden.